Câu chuyện được trích từ cuốn The Mindfulness and Character Strengths Workbook của Tiến sĩ Ryan M. Niemiec, do Nhà xuất bản Hogrefe phát hành năm 2023. Bản dịch tiếng Việt thuộc bản quyền của Flourishing Vietnam.

Ảnh: Calvin Mano (Unsplash)

Có một nhà côn trùng học, tính tình khá trầm lặng, tự nhận mình là người cô độc, tham gia chương trình thực hành sức mạnh nhân cách dựa trên mindfulness (MBSP). Ngay từ đầu, anh đã thẳng thắn chia sẻ: “Tôi nghiên cứu côn trùng, không phải con người.”

Trong buổi học đầu tiên, anh tâm sự rằng mỗi lần mở miệng là anh nói rất nhiều — có thể vì khó kết nối với người khác, hoặc cũng có thể chỉ là để lấp đi những khoảng im lặng khiến anh cảm thấy lúng túng.

Một trong những mục tiêu anh đặt ra khi tham gia chương trình này là rèn luyện cách cách giao tiếp tỉnh thức. Anh nói: “Tôi muốn học cách nói ít lại, lắng nghe nhiều hơn, và quan trọng nhất là thấu hiểu một cách sâu sắc hơn.”

Khi tương tác trong nhóm bắt đầu trở nên cởi mở, anh cũng dần thay đổi – nhẹ nhõm và tươi tỉnh hơn. Việc thực hành mindfulness trong cách trò chuyện, cộng với việc chăm chú lắng nghe người khác, giúp anh dần nhận ra những phẩm chất đẹp trong chính mình – như sự sáng tạo, lòng tốt, và sự công bằng. Những điều đó vốn đã có sẵn bên trong anh, nhưng mãi đến bây giờ, anh mới thực sự mở lòng để nhìn nhận và trân quý chúng. Nhiều lần, anh xúc động đến mức rơi nước mắt.

Lắng nghe các thành viên khác kể về cách họ bày tỏ tình yêu với cha mình, anh bất chợt nhận ra: giá như trước đây, anh cũng thể hiện tình cảm với cha nhiều hơn, trước khi ông qua đời. Nhưng lần này, thay vì né tránh cảm xúc như thường lệ, anh chọn cách tập trung vào việc thấu hiểu – hiểu chính mình, hiểu nỗi đau mất mát của bản thân, và cả những điều người khác đang trải qua.

Khi hành trình của anh dần đi đến chặng sâu hơn, anh đã đúc kết lại trải nghiệm của mình bằng một suy ngẫm sâu sắc:
“Có lẽ tôi không chỉ đang nghiên cứu côn trùng hay con người. Tôi đang tìm hiểu về sự kết nối giữa mọi hình thức của sự sống. Và tôi muốn tiếp tục khám phá những mối liên hệ ấy.”

Anh – một nhà côn trùng học đầy hiếu kỳ và sâu sắc – đã kiên trì quan sát chính tâm trí mình mỗi khi nó hoạt động theo thói quen, đồng thời rèn luyện mindfulness và phát triển những phẩm chất tốt đẹp bên trong. Tất cả những điều đó đã đem lại cho anh những thay đổi rất thật, rất sâu, và bền vững trong cuộc sống.

Và điều kỳ diệu ấy — không chỉ dành riêng cho anh. Nó cũng hoàn toàn có thể xảy ra với mỗi chúng ta.

Tài liệu tham khảo

Niemiec, R. M. (2023). The mindfulness and character strengths workbook. Hogrefe Publishing GmbH.