Câu chuyện được trích từ cuốn The Mindfulness and Character Strengths Workbook của Tiến sĩ Ryan M. Niemiec, do Nhà xuất bản Hogrefe phát hành năm 2023. Bản dịch tiếng Việt thuộc bản quyền của Flourishing Vietnam.
Ảnh: Paul Knight on Unsplash
Helen luôn cho rằng thời tiết chẳng mấy khi vừa ý cô. Trời lúc nào cũng quá nóng, quá lạnh, quá ẩm hay quá gió. Trong suốt cả năm 365 ngày, cô chỉ cảm thấy hài lòng với thời tiết đúng một hoặc hai ngày. Cô thường xuyên than phiền về điều đó với chồng, bạn bè và con cái. Dù đôi khi cảm thấy phiền lòng, họ cũng dần quen với thói quen than vãn của cô. Tuy nhiên, nhờ thực hành mindfulness và nuôi dưỡng các sức mạnh nhân cách, Helen bắt đầu thay đổi.
Một ngày nọ, khi đang thong thả bước đến hòm thư, một cơn gió lạnh bất chợt lướt qua má Helen. Ngay lập tức, cô nghĩ: “Sao lại nhằm vào ngay lúc mình vừa bước ra thế này!” và cảm thấy khó chịu vì không mặc đủ ấm. Nhưng thay vì để cơn bực bội leo thang và kéo dài, cô nhận diện những cảm giác đang xuất hiện bên trong và trên cơ thể mình. Helen dừng lại, nhắm mắt và cảm nhận làn gió lạnh. Cô để ý cách cơn gió len lỏi qua từng lớp áo, mang theo một luồng mát lạnh chạy dọc cơ thể. Cô sử dụng sự hiếu kỳ của mình để cởi mở với trải nghiệm này. Cô buông bỏ mong muốn phán xét và không còn xem cơn gió là một điều tiêu cực. Cô cảm thấy sự kết nối với gió, với thiên nhiên. Sau đó, cô tiếp tục bước đến hòm thư và quay về nhà một cách tỉnh thức. Lúc này, cô nhận thấy mình bình tĩnh hơn và không còn cáu kỉnh như trước.
Helen quyết định biến thời tiết thành một phần quan trọng trong thực hành mindfulness của mình. Mỗi khi nhận thấy sự thay đổi của thời tiết – dù là nắng, mưa đá, mưa rào hay mây đen – cô sẽ coi đó là tín hiệu để dừng lại, mở lòng, hiếu kỳ quan sát những gì đang diễn ra và đón nhận nó như bản chất vốn có: một phần của thiên nhiên xung quanh. Khi thực hành ngày càng sâu sắc, cô bắt đầu tích hợp thêm các sức mạnh nhân cách khác: trân trọng vẻ đẹp của mọi kiểu thời tiết, dùng sự hài hước để mỉm cười với chính mình mỗi khi có ý nghĩ phàn nàn, và biết ơn vì sự kết nối ngày càng sâu sắc với thiên nhiên.
Niemiec, R. M. (2023). The mindfulness and character strengths workbook. Hogrefe Publishing GmbH.
