Câu chuyện được trích từ cuốn The Mindfulness and Character Strengths Workbook của Tiến sĩ Ryan M. Niemiec, do Nhà xuất bản Hogrefe phát hành năm 2023. Bản dịch tiếng Việt thuộc bản quyền của Flourishing Vietnam.
Ảnh: Jacob Gonzales (Unsplash)
“Tôi có một bí quyết nhỏ của riêng mình!” – Roz hào hứng chia sẻ với vài người trong nhóm thảo luận. Suốt mấy tuần qua, cô đã cùng mọi người thực hành mindfulness và rèn luyện sức mạnh nhân cách.
“Mỗi khi tôi đi xe buýt hay tàu điện ngầm trên những chặng đường dài và bắt đầu thấy buồn chán, tôi lại chơi một trò nho nhỏ mà tôi gọi là ‘trò chơi tìm sức mạnh’.”
Cả nhóm tò mò hỏi: “Nghĩa là sao? Cụ thể là chị làm gì?”
Roz mỉm cười giải thích:
“Tôi lặng lẽ quan sát những người xung quanh và tìm ra sức mạnh nhân cách của họ. Ví dụ, ai đó đang đeo tai nghe nghe nhạc, tôi nghĩ chắc họ có óc sáng tạo. Một bé gái liên tục đặt câu hỏi với mẹ – đó là sự hiếu kỳ. Người ngồi bên tôi đọc sách – có thể là ham học hỏi. Một cặp đôi nắm tay nhau – có thể là sự yêu thương. Nhóm bạn trẻ đang cười đùa vui vẻ – có thể là sự hài hước, nhiệt tình. Tôi cứ tiếp tục như vậy trong đầu. Điều quan trọng không phải là tôi đoán đúng hay sai, mà là tôi đang được khám phá và chơi đùa với những sức mạnh một cách đầy hứng thú.”
Roz chia sẻ thêm:
“Như mọi người biết đấy, tôi thường có thói quen đánh giá người khác. Tôi hay chỉ trích chồng con và đôi khi nhìn mọi người với ánh mắt tiêu cực. Nhưng tôi đang rèn luyện để trở nên tỉnh thức và công bằng hơn với người khác, nhận ra những điều tốt đẹp ở họ và nhìn họ một cách toàn diện hơn. Cách tiếp cận này giúp tôi cân bằng hơn và thực sự sống tỉnh thức.”
“Bây giờ, mỗi khi nhận ra một sức mạnh ở ai đó, tôi cũng cảm thấy mindfulness của mình trở nên sâu sắc hơn. Tôi cảm thấy kết nối nhiều hơn với khoảnh khắc hiện tại, chú tâm hơn, cởi mở hơn và cũng hiếu kỳ hơn.”
Một người trong nhóm gật gù:
“Đây không chỉ là một mẹo nhỏ đâu Roz – mà là một bài thực hành tuyệt vời đấy. Ai trong chúng ta cũng có thể học theo được!”
Niemiec, R. M. (2023). The mindfulness and character strengths workbook. Hogrefe Publishing GmbH.
