Bạn cần một liều năng lượng tích cực? Hãy khám phá những điểm mạnh đặc trưng của mình và sử dụng chúng theo cách mới mỗi ngày. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp này không chỉ tăng cường hạnh phúc mà còn giúp giảm trầm cảm, với một số nghiên cứu cho thấy hiệu quả kéo dài đến sáu tháng.

Dưới đây là một số ví dụ về cách áp dụng phương pháp này với 24 điểm mạnh trong Bảng Phân Loại VIA.

Sau khi hoàn thành Khảo sát VIA, hãy thử một trong những ý tưởng sau đây dựa trên một trong các điểm mạnh đặc trưng của bạn:

1. Sáng tạo
   • Nghĩ về một vấn đề của bạn và tìm hai giải pháp có thể. Trình bày các giải pháp này mà không dùng lời nói (có thể bằng cách diễn kịch hoặc bằng động tác).
   • Biến một vật vô tri (như ghim giấy, tăm xỉa răng) thành một thứ có ý nghĩa.
2. Tò mò
   • Thử một món ăn mới, tốt nhất là món ăn từ một nền văn hóa khác.
   • Đi một tuyến đường khác về nhà và khám phá khu vực mới.
3. Xét đoán
   • Xem một chương trình chính trị có quan điểm đối lập với bạn và giữ tâm thế cởi mở.
   • Hỏi một hoặc hai câu hỏi cho ai đó có lối sống hoặc niềm tin khác bạn (ví dụ, một người ăn chay).
4. Yêu thích học hỏi
   • Đọc các tác phẩm gốc của Gandhi trên mạng.
   • Tìm hiểu thêm về chủ đề yêu thích của bạn và khám phá điều mới mẻ về nó.
5. Góc nhìn sâu rộng
   • Trong cuộc trò chuyện với người khác: Đầu tiên hãy lắng nghe kỹ. Sau đó, chia sẻ suy nghĩ và ý tưởng của mình.
   • Nghĩ về câu danh ngôn hay nhất bạn từng nghe và tìm cách sống với nó.
6. Dũng cảm
   • Thử một cuộc phiêu lưu hoặc một sở thích mới phù hợp với sở thích của bạn.
   • Đối diện với một nỗi sợ hãi của mình. Hãy thực hiện một hành động nhỏ, lành mạnh để đối mặt với nó ngay lập tức.
7. Kiên trì
   • Hoàn thành một dự án nhỏ mà bạn đã trì hoãn.
   • Đặt một mục tiêu mới, liệt kê 2 trở ngại tiềm tàng và cách bạn sẽ vượt qua chúng.
8. Trung thực
   • Viết một bài thơ thể hiện nội tâm mình.
   • Liên lạc với một người thân hoặc bạn bè mà bạn đã từng chỉ nói một phần sự thật và giờ hãy kể cho họ mọi chi tiết đầy đủ.
9. Nhiệt huyết
   • Dùng năng lượng của bạn theo cách độc đáo – nhảy trên giường, chạy tại chỗ, tập yoga hoặc kéo dãn cơ thể, hoặc chơi đùa với trẻ con hay thú cưng.
   • Thể hiện sự năng động của mình qua trang phục, đôi giày, và/hoặc phụ kiện rực rỡ, nổi bật.
10. Yêu thương
    • Gây bất ngờ cho ai đó với một món quà nhỏ thể hiện sự quan tâm (như hoa hoặc một ly cà phê).
    • Hãy nói với ai đó về một điểm mạnh mà bạn thấy họ đã thể hiện và bạn trân trọng điều đó ra sao. Lời khẳng định là cách tuyệt vời để thể hiện tình yêu và sự quan tâm.
11. Lòng tốt
    • Mua vé số hoặc thực hiện một hành động đóng góp nhỏ.
    • Ghé thăm một bệnh viện hoặc nhà dưỡng lão và dành thời gian trò chuyện với ai đó đang cảm thấy cô đơn.
12. Trí thông minh xã hội
    • Hãy bắt chuyện với ai đó mà bình thường bạn chỉ chào hỏi qua loa, như nhân viên thu ngân, người tiếp thị qua điện thoại, hoặc một đồng nghiệp mới.
    • Thể hiện cảm xúc bực bội, thất vọng hoặc lo lắng một cách lành mạnh và dễ hiểu.
13. Tinh thần đồng đội
    • Nhận diện và thể hiện sự cảm kích đối với điểm mạnh của các thành viên trong nhóm.
    • Gợi nhớ một khoảnh khắc tích cực của nhóm và chia sẻ nó trong buổi họp.
14. Công bằng
    • Tìm kiếm những người hoặc động vật thường bị xa lánh và dành thời gian để đối xử tử tế với họ.
    • Mời ai đó tham gia vào cuộc trò chuyện, đặc biệt là những người thường bị bỏ qua hoặc là người mới.
15. Lãnh đạo
    • Trao đổi với một người mà bạn quản lý về cách họ có thể phát huy điểm mạnh của mình nhiều hơn trong công việc.
    • Tập hợp và dẫn dắt một nhóm để hỗ trợ một mục tiêu mà bạn tin tưởng.
16. Khoan dung
    • Buông bỏ một điều bực bội nhỏ hoặc mối hận thù.
    • Cho phép bản thân mắc lỗi.
17. Khiêm tốn
    • Trong một cuộc trò chuyện mà bạn thường nói nhiều, hãy dành thời gian lắng nghe hơn để người khác có cơ hội chia sẻ.
    • Nhờ ai đó bạn tin tưởng cho bạn phản hồi về những điểm yếu và cơ hội phát triển của bạn.
18. Thận trọng
    • Trước khi đưa ra một quyết định mà bạn thấy dễ dàng, hãy dành một phút suy nghĩ kỹ trước khi hành động.
    • Lập kế hoạch cho mỗi giờ còn lại trong ngày, dù là việc nhỏ nhặt.
19. Tự điều chỉnh
    • Lần tới khi bạn cảm thấy bực bội hoặc lo lắng, hãy dừng lại và thở 10 hơi thật sâu.
    • Ghi lại tất cả những gì bạn ăn và uống trong ngày.
20. Trân trọng cái đẹp và sự xuất sắc
    • Ra ngoài và đứng ở 1 nơi bạn thấy đẹp trong 20 phút.
    • Nghe một bài hát hoặc bản nhạc hay và cảm nhận tài năng đằng sau nó.
21. Lòng biết ơn
    • Cảm ơn ai đó xứng đáng nhưng thường bị lãng quên.
    • Viết một tờ giấy ghi chú cảm ơn và để lên bàn của ai đó, hoặc gửi một email bất ngờ để bày tỏ lòng biết ơn.
22. Hy vọng
    • Hãy suy nghĩ về một vấn đề bạn đang gặp phải. Viết ra hai suy nghĩ lạc quan, thực tế có thể mang lại sự an ủi.
    • Xem một bộ phim với thông điệp về hy vọng và nghĩ về cách thông điệp này áp dụng vào cuộc sống của bạn.
23. Hài hước
    • Làm một điều gì đó vui tươi và tự phát (như nói điều gì ngớ ngẩn hoặc kể một câu chuyện hài hước).
    • Xem một chương trình hài cổ điển mà bạn chưa từng xem và cười thật thoải mái.
24. Tâm linh
    • Tìm hiểu về một tôn giáo hoặc hệ thống tâm linh khác với của bạn và xem những thông điệp cốt lõi của chúng có điểm tương đồng nào.
    • Suy ngẫm về “sự thiêng liêng” của khoảnh khắc hiện tại và tìm thấy ý nghĩa trong khoảnh khắc đó.

Lưu ý: Phương pháp này yêu cầu bạn sử dụng một điểm mạnh theo cách mới mỗi ngày trong vòng một tuần, nên những ý tưởng trên chỉ là khởi đầu. Bạn có thể cần dùng đến sự sáng tạo và tò mò để tìm thêm cách mới hoặc điều chỉnh một số gợi ý đã có.

Dịch bởi Flourishing Vietnam từ nguồn.